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一生的自行車計畫（修訂版）
一生的自行車計畫（修訂版）
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商品網址: http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2019930042798&RID=C1000302652&lid=book_class_sec_se&actid=WISE
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《一生的自行車計畫（修訂版）》Bike for Life: How to Ride to 100
本書是寫給已騎了一段時間的自行車，並希望日後能一直騎下去的人。
運動的重要性無庸贅言，但若我們要挑選一項終身運動，帶領我們走向一百歲，畫出健康的生命藍圖，自行車無疑是最佳選擇。
因為自行車不僅是運動項目、交通工具，也是一種生活態度，更是生命的伴侶。它是人腿的延伸，也是精湛的工藝品。它能帶我們走出去看世界，也能帶我們觀照自己的內心。很多時候，自行車等於我們的身體，難怪最近幾年自行車能如野火燎原般席捲台灣，因為自行車喚起了最單純的熱情。
所以，當我們跨上自行車時，也就意謂著，我們面前有更多知識等著我們去學習，那不只是自行車構造、騎車技巧，還包括運動生理、運動心理、飲食、人體解剖等。可以說，當我們認識自行車，認識自行車騎行時，也就是在認識自己。
為了讓我們更自在地駕馭自行車，在自行車中獲得更多活力、樂趣、健康，更重要的是，避免運動傷害，本書探討騎車的幾個重要面向──
．騎車技巧：爬坡、轉彎、下坡等關鍵技巧，由外行變內行，由騎士變成真正的高手。
．自行車調整：把自行車調整到最適合你身體的狀態，以最自然的姿勢，發揮最大踩踏效率。
．騎車飲食法：運動時該吃什麼、怎麼吃，以及環法車手的高能量飲食策略。
．飛輪課：飛輪課程為何把死硬派運動員帶到室內，把不騎車的人帶到戶外？
．訓練法：頂尖教練的周期訓練法讓你達到最佳體能，參加鐵人三項賽也不怕。
．重量訓練：鍛鍊肌力、減緩肌肉質量流失、抗老化，不能不提重量訓練。
．生存指南：如何在都巿中騎車、遇到雷雨怎麼辦……
以及──
．膝蓋及背部傷害、性功能障礙、骨質疏鬆症等自行車騎士不能不預防的問題……
．百哩賽、旅行、爬坡挑戰、24小時賽、長程騎行……多采多姿的自行車活動
此外還有自行車界12位傳奇人物的專題，洞燭自行車業機先的產業龍頭、摔斷全身骨頭也要騎車的下坡賽女神、改變美國自行車界的工作狂教練……
本書特色
兩位作者長期從事自行車運動，不僅熱中於騎車、自行車旅行，也常征戰各種自行車賽，並接觸許多頂尖車手及教練。在這本書中，兩位作者採訪了各領域學有專精的人士，並加入自己及車手、教練的親身經歷，不僅寫出自行車的專業知識，也寫出對自行車的熱情及熱血。修訂版的台灣版補充資料（台灣自行車賽）由台灣第一位國際籍自行車教練狄懋昌撰寫。
作者介紹
羅伊．沃雷克
曾騎上萬哩路橫越北美、歐洲及紐西蘭，完成數上世上數一數二艱難的自行車賽。
長期擔任自行車、健身、鐵人三項雜誌的編輯暨專欄作家，著有自行車旅遊書。
比爾．科多夫斯基
《鐵人三項》等多本運動雜誌創辦人，在美國西部進行無數次長程旅行。
對政治議題、國際情勢極為關注，相關著作曾獲哈佛金匠書獎。
譯者介紹
黃致潔
台灣師範大學英語系學士。台灣師範大學翻譯所口譯組研究生。曾經於荷蘭交換學生一年，騎了很多腳踏車。喜歡閱讀、喜歡運動、喜歡與人相處、喜歡笑。
審訂者簡介
吳慧君
國立台灣師範大學運動生理學博士
Todd Wang
Specialized SBCU Professor
Judy
JUDY YOGA 樂活瑜伽醫學網站站長
趙子杰
物理治療師，中華民國物理治療學會國際事務委員
一生的自行車計畫（修訂版）－目錄導覽說明
- 前言
第1章訓練透過設定目標、周期訓練法、重量訓練及瑜伽，讓身體更強健
第2章技巧騎得更快、更安全、更漂亮的技巧
第3章室內騎乘善用室內飛輪課程，以成為更優秀的戶外騎士
第4章騎車的飲食法高能量飲食的策略及科學
第5章抗老作戰想在40歲、60歲、80歲都還維持年輕健康嗎？祕訣：光靠騎車是不夠的！
第6章自行車與親密關係騎車與性功能障礙：簡單解決硬（不）起來的問題
第7章自行車調整：騎車的根本適當調整，以舒適騎乘、增加動力、預防傷害
第8章預建騎車兩大傷害的預防與治療：騎士膝及騎士背
第9章自行車騎乘與骨質疏鬆症如何預防骨質流失
第10章動機與精神鍛練如何用正面思考、想像、呼吸控制、訓練日誌、創意騎乘及時間管理致勝
第11章騎車與精神狀態騎車可以趕走──或帶來負面情緒，運動員如何平衡運動時的心情起伏
第12章踩動家庭關係如何兼顧騎車與家人
第13章生存技巧碰上搶匪、暴風雨、粗心駕駛、瘋狗及其他突如其來的危險時，該如何自保
第14章旅程百哩賽、旅行、爬坡挑戰、24小時賽、長程騎行……多采多姿的自行車活動激勵我們
人物專題
蓋瑞．費雪身為登山車教父
約翰．豪爾無所不能的男人
強尼．高格引領自行車至另一個境界
約翰．西尼波帝邁向一百歲
奈德．歐沃倫德平衡大師
麥克．辛亞德在登山車上找出未來
艾迪．畢改變美國自行車界的工作狂教練
吉米．歐屈維茲運動經理人
瑪莉莎．吉歐芙火力全開、永遠追尋全新挑戰
派崔克．歐葛瑞帝多騎、多休息、多寫、多畫
瑪拉．史翠柏下坡賽冠軍的科學博士
里奇．懷特自行車牧師
編／譯者：黃致潔
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：22.5*17
頁數：432
出版地：台灣
商品訊息簡述:
- 作者：羅伊．沃雷克，比爾．科多夫斯基
追蹤
- 譯者：黃致潔
- 出版社：大家
出版社追蹤
- 出版日：2013/3/13
- ISBN：9789866179518
- 語言：中文繁體
- 適讀年齡：全齡適讀
二次債務協商
一生的自行車計畫（修訂版）
二胎借貸一生的自行車計畫（修訂版）
一生的自行車計畫（修訂版）
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搶先釋出「神裝系統」懸賞任務介紹
《武鬥Q神》即將於 2 月末進行改版，今（13）日搶先釋出「神裝系統」與「懸賞任務」介紹，感興趣的玩家可參考以下資訊。
在《武鬥Q神》建立自己的威望是非常重要的。在遊戲中實力至上，是決定上層建築的重要資本。當升級坐騎、仙將等之後，就會練就一身實力。而懸賞恰恰是檢驗這種實力的重要標準之一。在遊戲裏面懸賞任務包括20個，任務分為五個等級，白色任務、綠色任務、藍色任務、紫色任務和橙色任務。檔次依次提高，完成橙色任務獲得的經驗值最大。
勝敗是兵家常事，在《武鬥Q神》中同樣如此，懸賞任務玩家未必能夠戰勝所有的妖魔。如何取得勝利，並且戰勝所有的對手。通過三種方法，首先升級坐騎，坐騎的戰鬥力非常高，如果升級等級比較高，在戰鬥力上會獲得突飛猛進的進步。其次是強化裝備，一件好裝備的抵禦能力是非常高的。最後是準備好充足的補血藥品，隨身補充體力。
神龍化魂入，臥龍逆天裝！《武鬥Q神》召喚五龍入凡間，以神魂注入裝備，打造全新問天裝。以傳說級品質，逆天裝備成為眾多玩家心中必得的裝備之一。此問天裝本身具有超乎常人想像的逆天屬性，還能擁有無盡成長空間。通過強化、鍛造，你可以自己打造出你最心儀的問天裝備！
在《武鬥Q神》中，頂級橙色品質裝備的擁有者絕對能引得眾人圍觀。作為該遊戲最頂尖的裝備，其戰力和酷酷程度絕非一般的武器能夠相媲美。不過在獲取該裝備時，目測被BOSS擊殺的機率極大......
神裝在手，天下我有。智遊在線《武鬥Q神》神裝系統火熱上線，你是否找到你心儀神裝呢？如果已經找到，就趕快到遊戲體驗一番吧！
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